操作指南5 分鐘閱讀更新於 2026-05-31
如何在 iPhone 上夜間封鎖 Instagram、TikTok 和 X
讓你晚睡的 App 通常不難找，難的是在開始滑之前讓它們不可用。
先擋真正偷走睡眠的 App
先從最常讓你超過睡覺時間的 App 開始：Instagram、TikTok、YouTube、Reddit、X，或你用來繞過限制的瀏覽器。
時間要早於失控點
如果你通常午夜失控，就提前開始限制。目標是在滑手機循環形成前先打斷它。
必要 App 保持可用
鬧鐘、訊息、地圖和健康 App 可以保留。Breakly 能擋住動態牆，同時留下你真正需要的功能。
常見問題
可以只封鎖幾個社群 App 嗎？
可以。只封鎖真正讓你晚睡的 App，通常比全部鎖住更可持續。
瀏覽器也要封鎖嗎？
如果你會用瀏覽器打開同樣內容，就應該把它也放進夜間限制。
試試強制休息
Breakly 讓你先排好休息時間，Strict Mode 開始後會持續擋住選定的 iPhone App。
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