如何在 iPhone 上停止睡前滑手機

睡前滑手機容易失控，是因為真正要做決定時，人已經累了，動態牆還在更新，「再看一下」聽起來完全無害。

更好的做法是提前決定。趁你還清醒，先設定社群 App 什麼時候該停，再讓手機到時替你執行。

提醒還是把最後選擇權交給疲憊的你。強制休息會改變預設狀態：時間一到，分心 App 被擋住，你不必在半夜和自己討價還價。

鬧鐘、地圖、健康、訊息和緊急工具可以放進白名單。Breakly 不是要讓手機不能用，而是擋住最容易把你拖到深夜的內容。