行為習慣5 分鐘閱讀更新於 2026-05-31
為什麼螢幕使用時間提醒晚上常常沒用
提醒有多有效，取決於看到提醒的人。晚上看到它的人，通常已經累到只想繼續滑。
提醒不是你缺少的資訊
你知道已經很晚，也知道明天會痛苦。問題是提醒出現時，最後決定權仍在那個想再看五分鐘的自己手裡。
越晚越容易略過限制
人累的時候，更容易選眼前舒服。如果略過只要點一下，限制就只是意志力測驗。
提前承諾改變決策時間
Breakly 讓你早點決定、晚點執行。Strict Mode 讓清醒時的決定在休息開始後仍然有效。
Evidence Boundary
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常見問題
為什麼我一直略過螢幕使用時間限制？
因為限制出現時你已經投入其中，而且通常有很簡單的略過方式。
晚上比提醒更有效的是什麼？
提前設定強制休息，讓選定 App 到點後直接被限制。
試試強制休息
Breakly 讓你先排好休息時間，Strict Mode 開始後會持續擋住選定的 iPhone App。
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