比較4 分鐘閱讀更新於 2026-05-31
嚴格 App 封鎖和普通 App 限額差在哪
普通限額是在請你配合；嚴格封鎖是在休息期間改變你還能做什麼。
提醒適合輕度推一把
如果你只是需要被提醒，普通限額有價值。它彈性高、摩擦低，適合風險不高的習慣。
嚴格封鎖適合反覆失守的時刻
當你已經知道問題、卻一再繞過提醒時，彈性本身就變成漏洞。
不同時刻用不同工具
想看見習慣，用提醒；想讓較早的決定打敗較晚的衝動，用強制封鎖。
Evidence Boundary
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常見問題
嚴格封鎖會不會太硬？
如果沒有白名單會。好的設定應該保留必要 App 和真正緊急的出口。
提醒和嚴格封鎖能一起用嗎？
可以。提醒幫你看見模式，嚴格封鎖處理光知道還不夠的時刻。
試試強制休息
Breakly 讓你先排好休息時間，Strict Mode 開始後會持續擋住選定的 iPhone App。
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